[스크랩] 아이를 성장시키는 매직 스트레칭

아이를 성장시키는 매직 스트레칭

 

 

 

 

스트레칭의 기본, 손가락•발가락을 쭉쭉

1 아이 손가락 전체를 잡고 손끝 쪽으로 살짝 잡아당긴다.
2 한 손으로 아이의 발을 감싸고 나머지 한 손의 엄지손가락으로 아이의 발가락 전체를 잡고 발끝 쪽으로 잡아당긴다.

★ 손등과 발등의 근육과 인대를 풀어주어 아이를 편안하게 해주고 순환을 돕는다. 단, 손가락과 발가락에는 관절이 많으니 살살 잡아당긴다

 

 

두 발을 두 뺨까지 다리 올리기

1 아이를 앞쪽을 향하게 해 품에 안고 아이의 다리를 한쪽씩 들어 올려 발을 뺨에 대준다.
2 양쪽 발을 반복했다면 양발을 한 번에 들어 올려 뺨에 대준다.

★ 아이 무릎과 고관절, 척추가 강화되고 다리가 길어지는 요가 동작이다. 전화 받기 놀이나 화장하기 놀이를 곁들이면 아이가 더 재미있어 한다.

 

 

밀당의 기술로 팔다리가 쭉쭉

1 엄마와 아이가 다리를 벌리고 마주 앉는다.
2 양손을 잡고 서로 밀었다 당겼다를 반복한다.

★ 아이의 유연성 정도에 따라 다리를 벌리되 무릎을 펴는 것이 포인트. 밀고 당기며 다리의 힘과 유연성을 길러준다.

 

 

구부렸다 폈다 트위스트 관절운동

1 아이를 눕힌 뒤 아이의 종아리 부분을 잡고 가슴 가까이까지 구부렸다 펴준다.
2 종아리를 잡은 상태에서 오른쪽•왼쪽 번갈아가며 약간씩 비틀어준다.

★ 무릎과 고관절을 자극하고 유연성을 높여주며 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있다. 아이의 무릎을 감싸듯 잡고 원을 그려주는 동작을 함께 하면 좋다.

 

팔다리가 길어진다, 대각선으로 쭉쭉

1 아이를 눕히고 아이의 한쪽 손과 반대쪽 발을 잡는다.
2 대각선으로 쭉쭉 스트레칭해주고 모아주기를 반복한다. 양쪽을 번갈아 해준다.

★ 팔다리가 길어지는 스트레칭 효과는 물론 좌뇌•우뇌를 골고루 자극하여 두뇌 발달에도 도움이 된다.




튼튼한 롱 다리 만드는 자전거 타기 

1 아이 종아리 부분을 잡고 자전거 타기 동작을 해준다.
2 아이 발바닥에 엄마의 손바닥을 대고 아이 다리에 힘이 들어가게 밀어주면서 자전거 타기 동작을 해준다.

★ 발목에는 관절이 많으므로 발목을 잡지 않도록 주의한다. 뒤로 타기까지 해주면 다리 근육이 고루 발달한다.


도움말 노명진(프로리더 노원구 지부장) 참고자료 <예쁘고 건강한 우리 아이 베이비 마사지&요가>(경향미디어) | 모델 이시후(생후 11개월) 일러스트 정지연 | 진행 박선영 기자

 

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출처 : 바다가 보이는 전망좋은집

글쓴이 : 강산에 원글보기

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